เลี้ยงได้ต้องเลี่ยง อาหาร 6 ที่ควรไม่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

เลี้ยงได้ต้องเลี่ยง อาหาร 6 ที่ควรไม่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

Publish 2020-06-05 09:49:12


เนื่องจากทุกวันนี้คนเราหันมารักษาสุขภาพของตัวเองที่มากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหาร และอื่นอีกมากมาย วันนี้เราจึงขอนำเรื่องน่ารู้จาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลรามาธิบดีเพื่อผู้ป่วยและสุขภาพ เกี่ยวกับ Healthy By Rama ตอน อาหาร... ที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย 




1.น้ำตาล
ทำให้น้ำตาลในเลือดเกิดการผกผันส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและหมดแรง 

2.ผักใบเขียว 
ถ้าทานเข้าไปก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และท้องอืดได้ 

3.เมล็ดเจีย
เนื่องจาก เมล็ดเจีย นั้นมีไฟเบอร์ที่สูง ทำให้เกิดการขับถ่ายที่ดีเกินไป อาจทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำขณะออกกำลังกายได้



4.อาหารรสเผ็ด
การทานอาหารรสเผ็นก่อนออกำลังกาย นั้นจะทำให้น้ำย่อย ในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เกิดภาวะ กรดไหลย้อนได้

5.อาหารทอด
เนื่องจากอาหารทอดนั้นเป็นอาหารที่ย่อยยาก ร่างกายจึงต้องใช้พลังงานอย่างมากในการย่อยอาหาร ส่งผลให้เราไม่มีแรงที่จะออกกำลังกาย

6.เวย์โปรตีน
เพราะเวย์โปรตีนบางชนิดมีส่วนผสมของน้ำตาล ถ้าดื่มเข้าไปจะทำให้ได้รับน้ำตาลด้วย  ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและหมดแรง เหมือนกับข้อ 1

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก  : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลรามาธิบดีเพื่อผู้ป่วยและสุขภาพ 
 




ติดตามข่าวสารทาง Line

เพิ่มเพื่อน

เรียบเรียงโดย

ชาคริตส์ คงหาญ
ข่าวล่าสุด โดยสำนักข่าวทีนิวส์

;